Erteliyorum! Sorumluluklardan Kaçan Yanın

Yetersiz özdenetim şeması, kişinin kendini kontrol etme ve disiplinle ilgili olumsuz inançlarını ve kalıplarını ifade eder. Bu şema, kişinin kendi eylemlerini yönetme, zamanı etkili bir şekilde kullanma ve hedeflere ulaşma becerisini etkileyebilir. Yetersiz özdenetim şemasına sahip olan bireyler, genellikle kendilerini disiplinli veya organize hissetmekte zorlanır ve bu nedenle erteleme eğilimi gösterebilirler.Sorumluluklardan kaçan yanın disipline olmayı öğrenmemiş bir çocuk yan olabilir,rehbersiz büyümüş küçükken boyundan büyük sorumluluklar almış bir yaşantından kaynaklı olabilir.Bazen de tam zıttı hiç sorumluluk almamış el bebek gül bebek denilen tarzda büyütülmüş çocukluk hikayeleri karşımıza çıkar.

Erteleme, bir görevi veya sorumluluğu belirlenen bir zamanda yapmak yerine ertelemek veya sürekli olarak ertelemek anlamına gelir. Yetersiz özdenetim şemasına sahip olan kişiler, erteleme eğiliminde olabilirler çünkü:

1. Zorlanan Motivasyon: Görevlerle başa çıkmak için gerekli olan motivasyon ve odaklanma eksikliği yaşarlar. Bu da görevlerle başlamayı ve onları tamamlamayı zorlaştırır.

2. Kısa Süreli Doyum: Anlık tatmin arayışıyla, ertelemekten kaynaklanan rahatlık ve huzur duygusunu tercih edebilirler. Bu, uzun vadeli hedeflere ulaşma çabalarını engelleyebilir.

3. Kaçınma Davranışları: Zor veya stresli görevlerden kaçınmak için erteleme eğiliminde olabilirler. Bu da kişinin uzun vadede sorunlarla yüzleşmesini ve gelişimini engelleyebilir.

4. Duygusal Dürtüler: Duygusal olarak aktive olduklarında, ertelemeye yönelme eğiliminde olabilirler. Bu, duygusal dürtülerin eylemleri kontrol etmesine izin verir.

Yetersiz özdenetim şeması ve erteleme eğilimi, bireyin işlevselliğini ve duygusal refahını olumsuz etkileyebilir. Ancak, bu kalıplar değiştirilebilir ve daha etkili başa çıkma stratejileri geliştirilebilir. Bunu başarmak için terapi, özgün gelişim programları veya kişisel gelişim kitapları gibi kaynaklardan faydalanılabilir. Ayrıca, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, hedefler belirlemek ve kendini motive etmek de erteleme eğilimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Aynı zamanda aşırı baskı altında büyümüş çocuklar,beklentisi yüksek ebeveynlere sahip olmak ileride sorumluluklardan kaçmak gibi durumlara sebep olabilmektedir.Bir çocuk ne kadar baskı altında büyük beklentilerle büyümüşse buna tepki olarak o kadar dürtüsel ve disiplinsiz bir yetişkin olabilmektedir.

Buna ek olarak Ertelemek bir Travma tepkisi olabilir.Travma sonrası oluşan 'donma' tepkisi kişileri hissizleştirerek eylemsizleştirebilmektedir.